witam mam duży problem - przytylam w ciągu ostatniego roku 15 kg - wszystko poszło w biust ( 75 DD ) i brzuch - mam tycie jabłkowe takie jak u mężczyzn, biodra i uda pozostały bez zmian - od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie, areoby, silownia ( waga juz 52 kg przy wzroscie 165 )ale zauważyłam , ze biust niestety zamiast się ujędrnić zaczyna opadać - [...]
siema,mam pytanko.zdecydowalem ze od nastepnego tygodnia włączam do treningu areoby tak 2x30 min w tygodniu.Czytalem gdzieś że ta dieta sama w sobie zabezpiecza przed katabolizmem mięśni ale zastanawiam sie czy nie dołożyć jakiegoś antykatabolika.Co o tym sądzicie??
W ramach wyjaśnień muszę dodać, że poprzednio kończyłem brac kreatyne gdy jeszcz tak naprawdę czułem jej działanie(prawie 8tyg) - związane to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był. Obecie [...]
albo jeszcze zamiast maki też mieliłem w młynku do kawy płatki owsiane i dawałem jako make też jest dobre. Ale czy jest sene tak robić. Czy to bedzie leprze od mąki pszennej i żytniej?
'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]
Witam. Od 2 miesięcy mam ułożoną ditkę na 4 posiłki na dzień, gdzieś przeczytałem że dla osób o szybkiej przemianie materii to dobre wyjście (4 posiłki) i o dziwo przez 2 miesiące zdążyłem przytyć 5 kg!!! jak na mnie to dużo gdy miałem ditę na 5 czy 6 posiłków efekty było w porównaniu z tym bardzo słabe. A moje pytanie jest takie że ze [...]
[...] interesujące wykłady, możesz notować lub jak Ci się niechce to nie bo możesz sobie od kogoś zkserować) Pozatym mój tydzień akademicki trwa tylko 3 dni tak tak weekend zaczynam w środę, bo czwartek wolny a w piątek tylko wf (na którym staram się jak najmniej ćwiczyć) Z tą siłą i procentami to niechodziło mi o dosłowne rośnięcie o 5% tyklo tak [...]
Mam bardzo wysokie ciśnienie raz mierzyłem miałem 150 na 90 a dwa dni później miałem 160 na 80 co jest? Za cztery miechy kończe 17 lat. Cwicze na siłowni czy to może być przyczyną? Ćwicze ok 9 miechów i to z dużymi przerwami. Nic nie brałem prócz kreatyny i Hmb kreatyne zacząłem brać gdzieś 1,5miecha temu skończyłem 2 coś ponad dwa tygodnie temu [...]
[...] pomocą ksiąrzki ołuwka i metruwki 1,91 (dziwne nawet bardzo ale nie oto chodzi).ostatnoo coraz lepiej wyglondam (a może dletygo bo mi sie tak zdaje prawie wogule niemam tuszczychoć od jakiegoś czasu jem po 5-7 posiłkuw dziennie.Wrzstko ładnie widać ale bym chciał troche wrzstko poprawic,mieć wysportowanę sylwerke (może by mi pomogła być bardziej [...]
Jeszcze jedno pytanie a propo SKinorenu. Używam go od 2 tygodnii i chciałem sie zapytać czy inni jego użyukownicy mieli pierw pogorszenie a potem polepszenie?? bo ja tak mam:( I nie wiem czy to jest normalne czy nie.. I pytanei 2 czy ktoś z tu obecnych używał preparatu Aknemycin plus??
[...] francuskie 2x 9. uginanie przedramion ze sztanga 2x 10. wspiecia na palce ze sztanga 2x 11. unoszenie kolan w zwisie I teraz kilka pytan. 1. Odnosnie cwiczenia nr 3, czy moge robic narazie w serii maksymalna ilos powtorzen, bo 15 nie zrobie. Jest to 12-13 podciagniec 2. Odnosnie cwiczenia nr 9, czy zamiast sztangi moga byc hantle?? 3. [...]
[...] sie rozwijac, natomiast miesnie krotkie szybko lapia mase az do pewnego poziomu poza ktory juz nie sa w stanie wyjsc. w akzdym razie chodzi mniej wiecej o cos takiego:) oczywiscie to czy ma sie miesnie fdlugie czy krotkie niekoniecznie zalezy od wzrostu, ale najczesciej wysokie osoby maja miesnie dlugie( ja jestem wyjatkiem bo mam 178 i ponoc [...]
[...] troche się nawaliłem piwami no i dziś dzień zacząłem od 12 w południe ->śniadanie. Wiem że powinienem wstać wcześniej ale to czasem nie jest możliwe po melanżu. Jeżeli normalnie jadłem posiłki co 3godziny to czy teraz moge jeść co 2 albo co 2i pół żeby jak najwięcej kalorii dostarczyć??? czy jeść normalnie co 3 ale wtedy mi wypadnią 2posiłki
dark racja ale nie ma wszystkiego... rafii11 wlasnie glowkuje z silownia bo na ujenskiego mam dosc daleko i do megi tez wsumie moglbym 60 jezdzic i fura.. ale wiesz jak to jest ja juz atakuje ta sama silke od 2-3 lat z przerwami trudno sie wbic na nowa czy tez olac stara ale chodzi mi od dluzszej pory to po glowie tzn przeprowadzka
****a czy teraz wszystkim gówniarzą wali totalnie na łeb na pkt wp*****lania jakiś supli ?? To jest naprawdę żałosne. 14 latku Ty nie masz żadnego pojęcia na temat ćwizcenia, rozwoju organizmu, a Ty już chce wpieprzać KREATYNe .... proponuję ci zmień towarzystwo albo niech mamusia Ci zabierze internet .... Ludzie co się dzieje na tym świecie, [...]
Niestety ze smutkiem stwierdzam, że "sportowy duch walki" coraz bardziej wygasa .... Na calym świecie wszyscy koksują :< Czy tak ma wyglądać SPORT ?? Od małego dziecią się wpaja do głów, że sport to zdrowie i jak tutaj dać młodemu przykład jak co chwile się slyszy, że ktoś umiera od przedawkowania dopingu. Świat schodzi na psy.... [...]
Jarek na kreatyne jest jeszcze za wcześnie więc to napewno odpada. Musisz powiedzieć jeszcze czy ćwiczysz regularnie w domu lub na siłowni czy tylko od czasu do czasu bo to również jest ważne. Po rzuceniu palenia zwiększa sie apetyt to tłumaczy twoje godziny spędzone przed lodówką. Jeśli masz rozpisany jakiś plan treningowy którego sie trzymasz [...]
[...] jadłospis dzienny i/lub tygodniowy... od tego należy zacząć jakieś rozważania nad Twoim problemem... mówisz, ze masz dostęp do siłowni... opisz trochę jaka to siłownia... czy jest tam sporo sprzętu... mówisz, że biegasz tak dużo... to powiedziałbym bardzo dużo... codziennie po 6-10 kilometrów... lubisz czy tak sobie założyłeś?? te informacje [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
